Osteochondroza to uszkodzenie krążków międzykręgowych o charakterze zwyrodnieniowo-dystroficznym, a kręgosłup szyjny jest najbardziej wrażliwą częścią kręgosłupa, która ma anatomicznie odmienną budowę bardzo blisko sąsiednich kręgów i słaby gorset mięśniowy. Dlatego nawet przy niewielkich dodatkowych obciążeniach szyi może dojść do przemieszczenia kręgów, co prowadzi do ucisku naczyń krwionośnych i nerwów.
A ponieważ tętnice kręgowe, które są zaangażowane w dopływ krwi do mózgu, przechodzą przez otwory w procesach poprzecznych kręgów w tej sekcji, uszczypnięcie kręgów w tej sekcji lub ściskanie otworów przez zarośnięte osteofity jest obarczone bardzo poważnymi konsekwencjami.
Co to jest?
Osteochondroza kręgosłupa szyjnego jest postępującą chorobą polietiologiczną, która objawia się zwyrodnieniem krążków międzykręgowych i dystrofią aparatu więzadłowego kręgosłupa.
Przyczyny wystąpienia
Głównymi przyczynami i warunkami wstępnymi wystąpienia osteochondrozy kręgu szyjnego są:
- Skrzywienie kręgosłupa, skolioza.
- Stres, napięcie nerwowe negatywnie wpływają na ogólny stan organizmu, mogą powodować osteochondrozę szyjną.
- Opóźnione choroby zakaźne często stają się pierwotną przyczyną.
- Nieprawidłowa, niewygodna pozycja ciała podczas snu (np. niewygodna poduszka).
- Wrodzone problemy lub obecność dziedzicznych chorób kręgosłupa szyjnego.
- Zła postawa w młodym i młodzieńczym wieku.
- Nadwaga, otyłość w różnym stopniu. Dodatkowe kilogramy zwiększają obciążenie kręgów i dysków, co prowadzi do procesów zwyrodnieniowych.
- Urazy pleców, które mogły mieć miejsce w dzieciństwie lub okresie dojrzewania.
- Zakłócenie procesów metabolicznych.
- Praca związana z pracą fizyczną, która może wywoływać choroby kręgosłupa w różnych jego częściach.
- Nieaktywny tryb życia, siedzący tryb pracy, niewłaściwe wykonywanie jakichkolwiek ćwiczeń.
W celu skutecznego leczenia osteochondrozy szyjki macicy konieczne jest najpierw ustalenie przyczyny wystąpienia, warunków wstępnych, które wywołały jej rozwój i ich wyeliminowanie. Do niedawna choroba występowała tylko u osób powyżej 45 roku życia. Teraz młodzi ludzie są narażeni na to, przedział wiekowy to 18-25 lat.
Cechy kręgosłupa szyjnego
Zastanów się, jak region szyjny różni się od reszty kręgosłupa i że w procesie rozwoju osteochondrozy jest warunkiem wstępnym rozwoju tych zespołów.
- W okolicy szyjnej znajdują się ważne zwoje (węzły) autonomicznego układu nerwowego.
- W wyrostkach poprzecznych kręgów znajdują się otwory, które tworzą kanał, przez który przechodzi tętnica kręgowa, która dostarcza tlen i składniki odżywcze do mózgu, móżdżku, narządu słuchu, a także nerwu kręgowego. Są to warunki wstępne częstego zaciskania tętnic i nerwów.
- Kręgosłup szyjny jest najbardziej mobilny. Charakteryzuje się wszystkimi rodzajami ruchów w pełni. Są to warunki do częstych naruszeń i podwichnięć!
- Otwory międzykręgowe trzech dolnych kręgów nie są okrągłe, ale trójkątne. Są to warunki wstępne naruszenia korzeni nerwowych przez narośle kostne, które powstają w osteochondrozie.
- Krążki międzykręgowe nie znajdują się między trzonami kręgów na całej ich długości. W przedniej części zamiast nich znajdują się wystające krawędzie kręgów, które są ze sobą połączone stawami.
Oto kluczowe cechy, na których będziemy się opierać, analizując objawy i powikłania osteochondrozy.
Etapy rozwoju
Stopień osteochondrozy zależy od obrazu klinicznego i skarg pacjenta. Koncepcji stopnia nie należy mylić z etapami osteochondrozy. Etapy zostaną omówione poniżej.
- Pierwszy stopień. objawy kliniczne są minimalne, pacjent może skarżyć się na ból w odcinku szyjnym kręgosłupa o niewielkim nasileniu, może się on nasilać przy odwracaniu głowy. Badanie fizykalne może wykazać lekkie napięcie mięśni szyi.
- Drugi stopień. pacjent obawia się bólu w odcinku szyjnym kręgosłupa, jego nasilenie jest znacznie większe, ból może promieniować do barku, do ramienia. Bolesne odczucia nasilają się podczas przechylania i obracania głowy. Pacjent może zauważyć spadek wydajności, osłabienie, ból głowy.
- Trzeci stopień. objawy osteochondrozy szyjnej nasilają się, ból staje się stały po napromieniowaniu ramienia lub barku. W mięśniach ramienia pojawia się drętwienie lub osłabienie, gdy tworzą się przepukliny dysków (patrz objawy przepukliny kręgosłupa lędźwiowego). Badanie wykazało ograniczoną ruchomość kręgosłupa szyjnego, ból przy palpacji odcinka szyjnego kręgosłupa.
- Czwarty stopień. następuje całkowite zniszczenie krążka międzykręgowego i zastąpienie go tkanką łączną. Nasilają się zawroty głowy, pojawia się szum w uszach, upośledzona koordynacja.
Objawy
Nasilenie objawów osteochondrozy szyjki macicy zależy od stopnia zniszczenia struktur kręgowych. Objawy nasilają się w wyniku wzrostu tkanki kostnej z powstawaniem osteofitów, zespołu korzeniowego (ból korzeniowy przy uszczypnięciu nerwu), przepukliny międzykręgowej (występowanie krążka do kanału kręgowego).
Pierwszymi objawami choroby są okresowe bóle głowy w potylicy, ból szyi, chrupanie i klikanie kręgów przy obracaniu głowy, a czasem lekkie mrowienie w ramionach. Z biegiem czasu objawy nasilają się, a intensywność bólu wzrasta.
Zespół bólu jest głównym objawem osteochondrozy. Ból szyi może być tępy, stały lub ostry z lumbago poniżej potylicy podczas skręcania głowy. Może boleć cały obszar szyjki macicy lub obszar projekcji zmodyfikowanego kręgu, a także obojczyk, ramię, łopatka i obszar serca. Ograniczenie ruchów głowy z powodu bólu często pojawia się rano po spaniu w niewygodnej pozycji.
Choroba prowadzi do ucisku korzeni nerwów obwodowych (zespół korzeniowy) i powoduje ból w przebiegu tych nerwów. Być może drętwienie dłoni lub palców, upośledzona wrażliwość niektórych obszarów skóry unerwionych przez uszczypnięty nerw.
Na podstawie niektórych charakterystycznych objawów można założyć, które kręgi są dotknięte:
- C1 - naruszenie wrażliwości w okolicy potylicznej;
- C2 - ból w okolicy potylicznej i ciemieniowej;
- C3 - zmniejszona wrażliwość i ból w połowie szyi, w której doszło do naruszenia nerwu rdzeniowego, prawdopodobnie osłabiona wrażliwość języka, zaburzenia mowy z powodu utraty kontroli nad językiem;
- C4 - upośledzona wrażliwość i ból w okolicy barkowo-łopatkowej, zmniejszony ton mięśni głowy i szyi, możliwe zaburzenia oddychania, ból wątroby i serca;
- C5 - ból i upośledzona wrażliwość na zewnętrznej powierzchni barku;
- C6 - ból rozciągający się od szyi do łopatki, przedramienia, zewnętrznej powierzchni barku, promieniowej powierzchni przedramienia do kciuka ręki;
- C7 - ból rozprzestrzeniający się od szyi do łopatki, grzbietu barku, przedramienia do palców II – IV ręki, upośledzona wrażliwość w tym obszarze.
- C8 - ból i zaburzenia czucia rozprzestrzeniają się od szyi do barku, przedramienia do małego palca.
Klikanie lub zgrzytanie podczas ruchów szyi prawie zawsze towarzyszy osteochondrozie szyjnej, obserwowanej u każdego pacjenta. Chrupnięcie pojawia się podczas ostrego skrętu głowy lub odrzucenia jej do tyłu.
Zespoły z powodu osteochondrozy szyjki macicy
Objawy osteochondrozy szyjki macicy są zgrupowane razem, zwane zespołami. Ich obecność i nasilenie może wskazywać na patologię kręgosłupa szyjnego o określonej lokalizacji.
Grupa powszechnych zespołów:
- Zespół wegetatywno-dystoniczny. Podwichnięcie pierwszego kręgu kręgosłupa szyjnego z przemieszczeniem może prowadzić do rozwoju dystonii wegetatywno-naczyniowej. VSD nie jest ostateczną diagnozą, ponieważ nie ma wyraźnych objawów. Mogą wystąpić objawy neurologiczne, objawy upośledzonego przepływu krwi w mózgu, skoki ciśnienia śródczaszkowego, skurcze mięśni. W rezultacie dolegliwości pacjenta sprowadzają się do zawrotów głowy, zmniejszonej ostrości wzroku, utraty przytomności, bólów głowy i nudności.
- Drażniący i refleksyjny. Piekący i ostry ból w tylnej części głowy i szyi, czasem z powrotem do klatki piersiowej i barku, powstający w momencie zmiany położenia głowy i szyi, z kichaniem i ostrym skrętem głowy.
- Radykalny. Inaczej zwane zapaleniem korzeni szyjnych, łączy objawy związane z naruszeniem korzeni nerwowych kręgów szyjnych. Charakteryzuje się "dreszczem" w dotkniętym obszarze, mrowieniem w palcach, przedramionach, kleistej skórze, rozprzestrzenianiu się na niektóre palce.
- Sercowy. Prawie ten sam obraz z dusznicą bolesną często prowadzi do nieprawidłowej diagnozy i leczenia. Zespół pojawia się z powodu podrażnienia receptorów nerwu przeponowego, częściowo wychwytując mięsień osierdziowy i piersiowy większy. Tak więc skurcze w okolicy serca są bardziej odruchowe, jak reakcja na podrażnienie nerwów szyjnych.
- Zespół tętnic kręgowych. Rozwija się bezpośrednio zarówno z uciskiem samej tętnicy, jak iz podrażnieniem splotu nerwu współczulnego, który znajduje się wokół niej. Ból w tej patologii pali się lub pulsuje w okolicy potylicznej z rozprzestrzenianiem się na skronie, łuki brwiowe, koronę. Występuje zarówno po jednej, jak i po obu stronach. Pacjenci zwykle kojarzą zaostrzenie ze stanem po spaniu w niefizjologicznej pozycji, podróżowaniu w transporcie, chodzeniu. Przy ciężkich objawach możliwa jest utrata słuchu, zawroty głowy, szum w uszach, nudności, wymioty, utrata przytomności, podwyższone ciśnienie krwi.
Niespecyficzność i duża liczba różnych objawów towarzyszących tej chorobie komplikuje diagnozę i dalsze leczenie, ponieważ niektóre z nich mogą być oznaką zupełnie innych chorób.
Diagnostyka
Jak w przypadku każdej diagnozy w medycynie, diagnozę osteochondrozy ustala się na podstawie skarg pacjenta, historii medycznej, badania klinicznego i pomocniczych metod badawczych. Radiografia kręgosłupa szyjnego wykonywana jest w projekcjach czołowych i bocznych, w razie potrzeby w specjalnych pozycjach (z otwartymi ustami). Jednocześnie specjaliści są zainteresowani wysokością krążków międzykręgowych, obecnością osteofitów.
Spośród nowoczesnych metod badawczych stosuje się badania NMR i CT, które pozwalają na najdokładniejszą weryfikację diagnozy. Oprócz wymienionych metod dodatkowych badań może być konieczne skonsultowanie się z odpowiednimi specjalistami (kardiologiem, okulistą, neurochirurgiem), a badanie przez neurologa jest po prostu niezbędne. Neurolog zajmuje się leczeniem osteochondrozy, dlatego po zbadaniu pacjenta, według własnego uznania, zaleci niezbędne minimalne badanie.
Jak leczyć osteochondrozę kręgosłupa szyjnego?
Kompleksowe leczenie osteochondrozy szyjki macicy może obejmować następujące tradycyjne i nietradycyjne metody: leczenie farmakologiczne, masaż, akupresura, terapia manualna, fizjoterapia, akupunktura, homeopatia, środki ludowe itp.
Główny schemat leczenia osteochondrozy jest taki sam dla wszystkich lokalizacji tej choroby:
- Najpierw musisz złagodzić ból.
- Wtedy obrzęk zostanie usunięty.
- Na tym etapie konieczna jest normalizacja krążenia krwi.
- Wzmocnienie gorsetu mięśniowego.
- Poprawa odżywiania i regeneracji tkanek.
Lista leków i leków stosowanych w leczeniu osteochondrozy szyjki macicy w domu jest bardzo obszerna:
- Działa przeciwzapalnie (steroid). Są to leki hormonalne, które łagodzą stany zapalne, a tym samym eliminują ból. Najczęściej w przypadku osteochondrozy kręgosłupa szyjnego stosuje się tabletki i maści na bazie substancji hydrokortyzonu, prednizolonu lub deksametazonu;
- Środki przeciwbólowe (niesteroidowe leki przeciwbólowe). Zazwyczaj są przepisywane w postaci tabletek lub kapsułek. Należy pamiętać, że większość tych leków podrażnia wyściółkę przewodu pokarmowego. Wśród nowoczesnych leków stosowanych w łagodzeniu bólu w osteochondrozie;
- Leki zwiotczające mięśnie to leki, które rozluźniają napięcie mięśniowe. Stosowane są w chirurgii i ortopedii jako środki wspomagające uśmierzanie bólu. Leki te podawane są pozajelitowo, dlatego zawsze pod nadzorem lekarza. Istnieje obszerna lista przeciwwskazań;
- Chondroprotektory to preparaty zawierające substancje zastępujące składniki chrząstki - chondroitynę, kwas hialuronowy. Aby osiągnąć trwały pozytywny efekt, takie leki muszą być przyjmowane przez bardzo długi czas;
- Maści i żele do użytku zewnętrznego. Jest to najbardziej dostępna grupa leków do użytku domowego. Dzielą się na łagodzące stany zapalne, rozgrzewające i przeciwbólowe. Takie fundusze są często reklamowane. W przypadku osteochondrozy szyjki macicy nie wszystkie maści są skuteczne, a ponadto ze względu na ich dostępność są czasami stosowane bezpodstawnie i bez uwzględnienia specyfiki patogenezy.
- Witaminy. W przypadku osteochondrozy przepisywane są witaminy, które mają korzystny wpływ na obwodowy układ nerwowy i poprawiają przewodnictwo. Witaminy rozpuszczalne w wodzie: B1, B6, B12, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: A, C, D, E. W ostatnich latach coraz częściej przepisywane są preparaty złożone zawierające zarówno środki przeciwbólowe, jak i składniki witaminowe. Skuteczny preparat składa się z witamin z grupy B na bazie pirydoksyny i tiaminy oraz środka znieczulającego.
Tylko zespół dobrych specjalistów może wybrać najbardziej odpowiednią terapię, w skład której wchodzą neurolog, fizjoterapeuta, masażysta, chirurg, neurolog kręgowy.
Fizjoterapia
Terapia wysiłkowa osteochondrozy szyjnej powinna być prowadzona poza ostrym zaostrzeniem. Największa skuteczność tej techniki występuje w okresie rekonwalescencji. Podczas wykonywania kompleksu nie powinno być dyskomfortu i bólu!
- Ćwiczenie nr 1 Leżąc na brzuchu, połóż ręce na podłodze, podnieś głowę i tułów, plecy powinny być proste. Pozostań w tej pozycji przez 1-2 minuty. Powoli opuść się na podłogę. Powtórz 2-3 razy.
- Ćwiczenie nr 2 Leżąc na brzuchu, wyciągnij ręce wzdłuż ciała, obróć głowę w lewo, spróbuj dotknąć uchem podłogi, a następnie obróć głowę w prawo. Powtórz 6-7 razy w każdym kierunku.
- Ćwiczenie nr 3 W pozycji siedzącej, podczas wdechu, pochyl się do przodu i spróbuj dotknąć głową klatki piersiowej, a następnie zrób wydech, pochyl się i odchyl głowę do tyłu. Powtórz 10-15 razy.
- Ćwiczenie nr 4 Siedząc połóż dłonie na czole, uciskaj dłońmi czoło, a czoło na dłoniach. Kontynuuj to ćwiczenie przez 30 sekund. Powtórz 2-3 razy.
- Ćwiczenie nr 5 Powoli obracaj głowę najpierw w jednym kierunku, potem w drugim. 10 obrotów w każdym kierunku. Uważaj na zawroty głowy. Kiedy się pojawi, ćwiczenie się zatrzymuje.
Masoterapia
Masaż można wykonywać w domu, ale bardzo ostrożnie, aby nie pogorszyć i nie zaszkodzić pacjentowi. Pacjent powinien przyjąć pozycję leżącą, położyć czoło na dłoniach i wyciągnąć podbródek w kierunku klatki piersiowej. W takim przypadku mięśnie szyi powinny być całkowicie rozluźnione.
- Głaskanie. Konieczne jest rozpoczęcie masażu tymi ruchami: głaskanie strefy obroży w kierunku od chłonki do węzłów nadobojczykowych i pachowych. Następnie nakładane są płaskie i przypominające grzebienie pociągnięcia.
- Pompki. Aby wykonać pompki, masażysta kładzie rękę na szyi (wskaznik i kciuk powinny być razem) i przesuwa się w dół kręgosłupa. Można również wykonywać pompki krawędzią dłoni do stawów barkowych.
- Sproszkowanie. Pocieranie ma na celu rozgrzanie mięśni, rozluźnienie ich i poprawę przepływu krwi do obszaru. Masaż należy rozpocząć od podstawy czaszki, wykonując palcami ruchy okrężne i prostoliniowe. Możesz również wykonywać ruchy piłowania dłońmi równoległymi do żeber.
- Ugniatanie. Ugniatanie należy wykonywać na szyi okrężnymi ruchami.
- Wibracja. Masaż kończy się uderzeniami i wibracjami, które wykonuje się za pomocą potrząsania i bicia.
Masaż jest niezbędny do wzmocnienia napięcia mięśniowego i złagodzenia bólu. W zależności od etapu, na którym znajduje się osteochondroza, dobierana jest technika masażu. Niemniej jednak wykonując masaż karku specjaliści stosują wszystkie techniki masażu klasycznego: rozcieranie, głaskanie, ugniatanie itp. W przypadku, gdy pacjent odczuwa ból w okolicy szyi tylko z jednej strony, masaż rozpoczyna się w zdrowej części szyi, stopniowo przechodząc do tej części strefy obroży, gdzie pojawiają się silne odczucia bólu.
Terapia manualna
Terapia manualna pomaga radzić sobie zarówno z ostrym, jak i przewlekłym bólem, zwiększa również zakres ruchu i dobrze poprawia postawę. Główne metody terapii manualnej osteochondrozy odcinka szyjnego kręgosłupa:
- Masaż relaksacyjny i segmentarny. Służy do rozgrzania mięśni i rozładowania napięcia.
- Mobilizacja. Efekty mające na celu przywrócenie funkcji stawów. metodą rozciągania.
- Manipulacja. Ostre pchnięcie skierowane w patologiczne obszary pacjenta. Zabiegowi towarzyszy charakterystyczny chrupnięcie (powrót stawu do normalnej pozycji).
Specjalista praktykujący terapię manualną powinien biegle posługiwać się tymi technikami. W przeciwnym razie każdy błąd może prowadzić do obrażeń.
Poduszki ortopedyczne
Poduszki ortopedyczne do spania są skutecznym środkiem zapobiegawczym. W wielu przypadkach osteochondroza pogarsza się przez dodatkowe uciskanie tętnicy szyjnej i korzeni nerwowych podczas snu na niewygodnej poduszce. Produkt ortopedyczny zapewnia równomierną poziomą pozycję osoby podczas snu, a tym samym gwarantuje fizjologicznie odpowiedni dopływ krwi do mózgu.
Wybierając poduszkę, należy wziąć pod uwagę indywidualne cechy anatomiczne osoby i skorelować je z objętością i właściwościami wypełniacza. Prawidłowo dobrana poduszka przynosi wymierne korzyści pacjentowi z osteochondrozą odcinka szyjnego kręgosłupa.
Fizjoterapia
Procedury fizjoterapeutyczne dla osteochondrozy szyjki macicy:
- Elektroforeza. Należy stosować z lekami przeciwbólowymi (znieczulającymi), które są wstrzykiwane pod skórę za pomocą impulsów elektronicznych
- Ultradźwięk. Ma korzystny wpływ na procesy metaboliczne w tkankach kręgosłupa szyjnego, dzięki czemu usuwane są obrzęki, bóle ustępują.
- Magnetoterapia. Bezpieczna metoda leczenia, polegająca na poddaniu uszkodzonych komórek działaniu pola magnetycznego o niskiej częstotliwości. Działa przeciwbólowo, działa przeciwzapalnie
- Laseroterapia. Poprawia krążenie krwi w dotkniętym obszarze, łagodzi obrzęk tkanek, ból.
Procedury fizjoterapeutyczne mają korzystny wpływ na dyski i kręgi w osteochondrozie szyjnej. W połączeniu z przyjmowaniem leków leczenie skojarzone pomaga pozbyć się objawów choroby. Zabiegi przeprowadzane są w szpitalu lub specjalistycznych gabinetach przy przychodniach. Przed rozpoczęciem kursu należy skonsultować się z lekarzem, określić czas trwania fizjoterapii, rodzaje. Przekazywanie go podczas zaostrzenia jest surowo zabronione.
Shant Collar
Obroża Shants to miękkie i wygodne urządzenie, które zapina się z tyłu na rzep i służy do osteochondrozy szyjnej. Ale nie na leczenie, ale na chwilowe odprężenie i złagodzenie zmęczenia. Nie można go nosić bez zdjęcia, w przeciwnym razie mięśnie szyi przestaną działać i wkrótce zanikną. Jeśli obroża Shants jest dobrana prawidłowo, pacjent czuje się komfortowo i jest chroniony.
Obroża dobierana jest ściśle według rozmiaru w aptece lub sklepie ortopedycznym. Lepiej w sklepie, bo osoby tam pracujące z reguły dość dobrze znają swój biznes i charakterystykę produktu, co oznacza, że mogą pomóc w każdym konkretnym przypadku.
Środki ludowe
Jeśli ból związany z osteochondrozą kręgosłupa stanie się nie do zniesienia i regularny, zgodzisz się na wszystko, aby go powstrzymać, a tutaj tradycyjne kompleksowe leczenie zostanie z powodzeniem uzupełnione alternatywnymi metodami.
- nalegać na korzeń selera (5 gramów na 1 litr wrzącej wody) przez 4 godziny, pić łyżkę stołową przed każdym posiłkiem;
- kompres z miodu, za który bierzemy 2 łyżeczki. miód i 1 tabletka mumii. Podgrzewamy składniki w łaźni wodnej, rozprowadzamy na ściereczce i nakładamy na szyję, czyli szyję, w nocy;
- w przypadku ostrego bólu pomaga mi uprawa chrzanu na wsi. Po prostu myję jego liść, zalewam wrzątkiem, trochę ochładzam, nakładam na szyję i owijam cienkim szalikiem na noc - rano możesz już żyć i pracować;
- nalegamy kwiaty rumianku w oleju roślinnym przez dwa dni, podgrzewamy do wrzenia (na 500 ml oleju potrzeba 30 gramów rośliny), wcieramy w obolałe miejsca;
- Pomaga również kompres miodowo-ziemniaczany, w tym celu należy zetrzeć i wymieszać z miodem w tej samej ilości, nałożyć na dużą szyję na noc, stosować regularnie, przynajmniej raz w tygodniu.
Profilaktyka
Jak zwykle właściwa profilaktyka pomoże uniknąć osteochondrozy kręgosłupa szyjnego, ale oczywiście wszystkie ćwiczenia fizyczne należy wykonywać regularnie, w przeciwnym razie ćwiczenia „okresowe" nie przyniosą większych korzyści.
Pozostaje zapamiętać proste zasady:
- jedz więcej pokarmów z dużą ilością wapnia i magnezu. Są to ryby, groszek, rośliny strączkowe, orzechy, ser, zioła, ale lepiej powstrzymać się od cukru, mąki, wędzonych, pikantnych potraw.
- regularnie uprawiać sporty, zwłaszcza pływanie, aerobik w wodzie, gimnastyka na rozciąganie i elastyczność kręgów jest również odpowiednia do zapobiegania osteochondrozie, którą można ćwiczyć w domu.
- podczas pracy siedzącej, przynajmniej kilka razy dziennie, wykonuj specjalny zestaw ćwiczeń, którego przykład znajduje się na filmie.
- wybierz dobry materac ortopedyczny i poduszkę idealną na szyję, podpierającą we śnie głowę w prawidłowej, anatomicznej pozycji (tak, Twoje ulubione ogromne puchowe poduszki nie znikną z problemami z kręgosłupem! ).
Jeśli masz już taką diagnozę, to pacjent powinien oszczędzić kręgosłup, a mianowicie:
- Bądź bardzo ostrożny przy podnoszeniu i przenoszeniu ciężarów, lepiej iść do sklepu dwa razy niż ciągnąć ciężkie torby obiema rękami, niesamowicie obciążając szyję i obręcz barkową;
- Nie przechładzaj, unikaj przeciągów i przepływu zimnego powietrza z klimatyzatora (niektórzy lubią ochłodzić się w upalny dzień, stojąc plecami do wentylatora);
- Pochylając ciało do przodu - pamiętaj o osteochondrozie;
- Unikaj miejscowego przegrzania mięśni, co może się zdarzyć osobom lubiącym nadmiernie gorącą kąpiel;
- Nie zapomnij okresowo oderwać się od monitora, zmienić pozycję ciała, nie siedzieć godzinami, a nawet dniami;
- Oprzyj szyję, za którą musisz kupić obrożę Shants;
- Jeśli to możliwe, jeśli pozwala na to stan układu sercowo-naczyniowego, weź kąpiel parową.
Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że dziecko zagrożone osteochondrozą (ojciec i matka już ją mają) oraz dorosły, który nabył tę chorobę w ciągu życia, są po prostu zobowiązani do podjęcia działań zapobiegawczych, aby nie zostać niepełnosprawnym a nie być na stole operacyjnym, bo ta operacja jest dość trudna i wymaga długotrwałej rehabilitacji. Ponadto nie zawsze jest to możliwe, ponieważ zdarzają się przypadki nieoperacyjne, dlatego lepiej chronić zdrowie od najmłodszych lat, o ile krążki są nienaruszone, a niepotrzebne narośla nie ściskają naczyń krwionośnych.